Quando a Insegurança se Transforma em Confiança
Antes de enfrentar uma entrevista de emprego, uma apresentação no trabalho ou um primeiro encontro, muitas pessoas se fazem a mesma pergunta: Será que sou bom o suficiente? A psicóloga americana Marisa G. Franco propõe uma mudança de perspectiva nesse questionamento. Ela defende que a insegurança é resultado da própria pergunta, pois as pessoas medem a si mesmas por padrões definidos pelos outros.
Desvendando a Autenticidade
Segundo Franco, as pessoas mais seguras não estão tentando provar nada. Elas se concentram em ser quem são. A autenticidade é uma característica essencial da segurança emocional, e a ciência tem demonstrado que ela está associada ao bem-estar. Um estudo com pessoas com ansiedade social mostrou que, quando abandonaram comportamentos de segurança, os interlocutores relataram mais vontade de conversar e fazer amizade com eles.
5 Dicas para Ser Autêntico
- Reconheça e agradeça ao medo da rejeição. Em vez de reprimi-lo, encare-o como um pedido de atenção e agradeça a ele por tentar proteger o vínculo com pessoas importantes.
- Imaginie o que um amigo diria sobre você. Se distancie e imagine outro ponto de vista. Isso pode ajudar a se sentir mais autêntico e menos crítico consigo mesmo.
- Escreva o que você ganharia com uma rejeição. Isso pode ajudar a dar sentido ao que aconteceu e a perceber que a rejeição não é insuportável.
- Faça uma lista dos seus pontos fortes. Isso pode ajudar a confiar que as pessoas podem gostar de você sem tanto esforço.
- Crie um mantra e repita. Isso pode ajudar a redirecionar a atenção e a sentir uma mudança interna.
Desenvolvendo a Inteligência Emocional
Reconhecer o medo, olhar para os próprios erros com menos dureza e confiar nas próprias qualidades são habilidades de autoconsciência e autogestão, bases da inteligência emocional. O curso Inteligência Emocional do Na Prática é 100% online e gratuito, com 6 horas de videoaulas, materiais complementares e atividades práticas.
Quem conclui recebe certificado digital. Ser suficiente, no fim, deixa de ser a meta quando a pergunta muda. Como parar de se perguntar se sou bom o suficiente? Segundo a psicóloga Marisa G. Franco, o caminho é trocar a pergunta por como posso ser eu mesmo?
