Médico não liga para julgamento alheio agora

Um Percurso de Autoconhecimento

Quando era mais jovem, o médico americano Ronald Primas era extremamente sensível ao que as pessoas pensavam dele e tinha medo de ser julgado. No entanto, com a passagem do tempo, ele aprendeu a não se importar com o que os outros pensam e a valorizar a autoaceitação. Em entrevista à CNBC Make It, o especialista em longevidade de Nova York compartilhou suas experiências e lições aprendidas ao longo da vida.

Desconstruindo o Medo do Julgamento

Para Primas, a mudança de postura começou quando ele percebeu que a preocupação em ser julgado ocupava espaço importante em sua vida. Com o tempo, ele aprendeu a não se estressar com coisas pequenas e a focar em aspectos mais importantes da vida. Hoje, ele é casado, tem muitos amigos e reserva tempo para a mulher, a família, os amigos e os cachorros.

Construindo uma Rotina Saudável

Para Primas, a vida social é fundamental para a saúde e faz parte da rotina diária. Ele faz exercícios sete dias por semana, com musculação, treinos intervalados e alongamento nos fins de semana. Além disso, ele trata o horário do treino como uma consulta importante e ajusta sua rotina de acordo com suas necessidades.

Observando e Ajustando

Parte do que Primas sabe sobre si mesmo vem da observação. Ele usa dois dispositivos vestíveis que monitoram indicadores de saúde e percebeu um padrão: quanto mais cedo faz a última refeição antes de dormir, melhores ficam seus números. Hoje, ele para de comer quatro horas antes de deitar e garante cerca de sete horas de sono.

Lições para Quem Está Começando

Para Primas, as lições aprendidas ao longo da vida são fundamentais para quem está começando. Ele recomenda que as pessoas prestem atenção no que funciona para elas, ajustem a partir do que observam e não deixem o medo do julgamento decidir por elas.

Autoconhecimento e Desenvolvimento Pessoal

Enxergar os próprios padrões e transformar isso em escolhas pede método, além de boa vontade. O curso Autoconhecimento, do Na Prática, é 100% online e gratuito, com 5 horas de videoaulas curtas e atividades práticas. O curso ajuda a identificar padrões de comportamento, revisitar a própria história, reconhecer pontos fortes e oportunidades de desenvolvimento e montar um plano inicial de desenvolvimento pessoal.

Um Caminho para a Autoaceitação

Para Primas, a autoaceitação é fundamental para a felicidade e o bem-estar. Ele aprendeu a não se importar com o que os outros pensam e a valorizar a autoaceitação. Suas experiências e lições aprendidas podem ser uma inspiração para quem está começando a jornada da autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.